• Un programme australien mis en place à partir de 2014 par l’Université de Sidney,

• reconnu par l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) et la HAS (Haute Autorité de Santé).

« Les programmes LiFE (Life style Integrated Functional Exercise) pour la prévention des chutes, proposent aux personnes âgées à domicile des exercices à effectuer lors de leurs activités de la vie quotidienne, comme par exemple : enjamber des objets, transférer son poids d’une jambe à l’autre, changer de direction, etc. De nombreux programmes de ce type sont décrits dans la littérature. Ils permettraient une réduction de 31% du taux de chutes, une amélioration de l’équilibre et des capacités fonctionnelles et une augmentation de la confiance en soi. »
HAS – Prescription d’activité physique et sportive – Les personnes âgées – juillet 2019

COMPRENDRE

• comment travailler son équilibre,
• comment maintenir ou augmenter sa force musculaire.

MODIFIER

• la façon de réaliser ses tâches quotidiennes pour y inclure des activités de renforcement musculaire et d’équilibre,
• son environnement (placer des objets plus haut ou plus bas…).

PLANIFIER

• en associant chaque activité de renforcement et d’équilibre à une situation de sa vie quotidienne.

ADOPTER

• des comportements qui permettent d’améliorer son équilibre, sa force musculaire mais aussi ses capacités fonctionnelles et la confiance en soi.

COMPLEXIFIER

• tout au long du programme, apprendre en toute sécurité à augmenter la difficulté des activités de renforcement musculaire et d’équilibre pour toujours progresser.