Marche et fitness
BungyPump
Les bâtons de marche et d’exercices BungyPump ont été mis au point par une équipe de préparateurs physiques suédois pour l’entraînement des skieurs de fond.
Le BungyPump est arrivé en France en 2013, soit 8 ans après la marche nordique.
Principes
Les bâtons BungyPump se différencient des autres bâtons (bâtons de randonnée et bâtons de marche nordique) par leur système de résistance à la pression modulable de 4, 6, 8 ou 10kg. On peut ainsi adapter cette résistance à la condition physique de chaque pratiquant et la faire évoluer au fil du temps.
La marche avec bâtons BungyPump est une marche très intuitive, beaucoup moins technique que la marche nordique.
Comparativement à la marche nordique, pratiquée avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.
Dès la première séance il est donc possible de se faire plaisir.
L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton, il peut en moduler l’intensité tout au long de la séance selon sa forme et son objectif du jour.
On peut compléter la marche par des exercices de type fitness réalisés avec les bâtons pour cibler des zones musculaires à renforcer. On peut aussi, lors d’une séance, travailler l’équilibre.
Bienfaits
Le BungyPump est une activité sport bien-être par excellence qui permet de faire travailler l’ensemble des muscles du corps (90%), sans chocs articulaires avec des résistances adaptées à la condition physique de chacun.
La marche avec bâtons BungyPump apporte différents bienfaits tant physiques que psychologiques :
- Le travail musculaire est complet :
Contrairement à la marche et à la course traditionnelles qui exploitent surtout les membres inférieurs, la marche avec les bâtons BungyPump favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le dos se trouvent sollicités au même titre que les muscles du bas du corps. - Une meilleure oxygénation et un travail cardio-respiratoire renforcé :
Le système de pompe favorise un redressement du buste (amélioration de la posture) permettant l’ouverture de la cage thoracique et ainsi une meilleure respiration. - Une dépense énergétique accrue :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche avec les bâtons à résistance BungyPump décuple la dépense énergétique, jusqu’à +77 % par rapport à la marche sans bâton. - Les articulations sont protégées :
Au moment de l’impact du bâton au sol, le système de pompe amortit les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des coudes et des épaules. - L’équilibre est sollicité :
Le travail avec la pompe permet de solliciter l’équilibre, tout en tonifiant la musculature intervertébrale, participant au redressement du rachis. - La marche est dynamisée :
Au final, le pratiquant est moins fatigué tout en ayant une progression plus rapide grâce à l’effet propulsif des bâtons. - La marche avec les bâtons BungyPump est bénéfique à la santé psychique et mentale :
La sécrétion des hormones du bonheur (sérotonine, endorphines) au bout de 20 minutes d’effort, le contact avec la nature, le lien social lors des séances en groupe… sont autant de facteurs de bien-être moral, qui peuvent contribuer à mieux gérer le stress et l’anxiété. La marche est reconnue pour contribuer à diminuer les symptômes dépressifs et augmenter l’estime de soi.
Tarifs particuliers
En individuel : 70 euros TTC la séance
En petit groupe (maximum 10 personnes) :
– Forfait de 5 pratiques (validité 3 mois) : 75 euros TTC
– Forfait de 10 pratiques (validité 6 mois) : 135 euros TTC
Tarifs professionnels (comités d’entreprises…)
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